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- Bien enraciné, mains jointes sur le sternum, se recentrer.
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2 - Inspirer en tirant
les bras vers le ciel, étirer la face avant du corps. |
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3 - Expirer vers
la terre, en étirant la face arrière du corps. |
4 - Ouvrir le thorax
en inspirant. |
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5 - Pieds et mains
bien collés au sol, Expirer en étirant la face arrière
du corps. |
6 - Expirer en ftus,
étirer le bas du dos. |
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7 - A quatre pattes,
creuser la colonne en inspirant. |
8 - Ramper vers le
sol. |
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9 - Expirer les tensions
dans le sol. |
10 - En appui sur
bras tendus, inspirer en étirant la face avant du corps. |
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11 - Se replier en
ftus. |
12 - Expirer en étirant
la face arrière. |
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13 - Fente avec l'autre
jambe, inspirer en ouvrant le thorax. |
14 - Mains aux pieds,
expirer en étirant la face arrière. |
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16 - Se recentrer
dans le cur. |
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