Retour accueil
- La respiration -
Association Ananda
Les 3 étages respiratoires
Améliore le souffle, permet de gèrer ses émotions, de se recentrer et de se détendre.
1
- Mains sur le ventre, écouter la respiration abdominale, laisser le ventre se détendre à l'inspir et se resserrer à l'expir.
2
- Ecouter la respiration thoracique, laisser les côtes s'ouvrir à l'inspir et se resserrer à l'expir.
3
- Ecouter la respiration claviculaire.
Laisser le haut de la cage se remplir à l'inspir, relâcher la cage à l'expir.
©2001 Association Ananda -
Cours de Yoga à Paris et à Garches