Retour accueil - Enchaînements - Association Ananda

Les postures inversées

Améliore la circulation dans le bas du corps, assouplit la colonne vertébrale.

1 - Monter le bassin, ouvrir les aisnes. A l'inspiration monter la cage vers le menton, à l'expiration descendre les basses côtes, resserrer la musculature de la taille.	2 - Se recentrer en fœtus, écouter sa respiration, détendre le bas du dos.
3 - Monter les jambes, soutenir le bassin au niveau des reins, respirer doucement dans l'abdomen.	4 - Descendre les pieds derrière la tête, ou les genoux sur le front, laisser la colonne s'étirer en respirant doucement.