Retour accueil - La méditation - Association Ananda

L'assise - 15mn

Permet un recentrage et un appaisement mental.

1 - Sentir la posture assise, dos droit, déplacer son regard intérieur sur toutes les parties du corps, doucement: pieds, jambes, bassin, colonne vertébrale, espace abdominal, espace thoracique, cou, épaules, bras ,mains ,espace intérieur de la tête. Rester dans l'ambiance intérieure quelques minutes dans l'immobilité.